钙是人体最丰富的矿物质，与儿童的体格生长和神经系统发育有着密切的关系。婴幼儿正处于生长发育最快的阶段，对钙的需要量大，如不及时补充，身体很容易缺钙。随着全民保健意识的提高，家长们认识到了钙营养的重要性。但另一方面由于受商业宣传的影响，很多家长给宝宝盲目补钙，结果是花了冤枉钱反而不利于宝宝的健康。

那么我们到底该如何给宝宝补钙呢？

1、首先要了解婴幼儿每天对钙和维生素D的生理需要量

0～6个月的宝宝每日需钙300mg，7～12个月为400mg，1～3岁为600mg；为了加强钙的吸收，0～3岁的宝宝每日还需要维生素D400U。维生素D对维持体内正常的钙磷代谢起关键作用，长期缺乏维生素D的宝宝易患佝偻病。而维生素D与钙相比，在宝宝的食物中更易缺乏，所以家长们莫忽视给宝宝补充足够的维生素D，否则，补再多的钙也是徒劳。

2、补钙或维生素D要根据宝宝的个体情况和喂养方式而定

健康出生的宝宝，若是母乳喂养，只要母亲不缺钙，母乳充足，就能基本满足宝宝对钙的需求。但母乳中维生素D含量不足，故从宝宝出生后2周起需每天补充维生素D400U至2岁。若宝宝是人工喂养，由于配方奶中强化了钙质，只要宝宝每天摄奶量足够，一般不会缺钙。而维生素D在普通配方奶中的添加量并不多，平均每500ml配方奶可提供维生素D约200U,也就是婴幼儿生理需要量的一半，不足的部分可以让宝宝晒太阳来获取（尤其是夏季户外活动较多时），在秋冬季节可补充适量维生素D制剂。

早产儿或双胎的宝宝，出生时体内钙和维生素D储存较少，且生后生长速度快，因此，生后需每天补充维生素D800～1000U，3个月后再改为每天补400U，同时补充适量的钙剂。若无法进行母乳喂养，可选择针对这类高危儿的配方奶（如早产儿配方奶）喂养，以保证宝宝有充分的钙来源。

3、食补加户外活动是最经济的补钙方法

从添加辅食阶段开始，宝宝进奶量减少，需要从食物中获取足够的钙。此时，家长要给宝宝添加一些含钙丰富的食品，如豆制品、蛋黄、肝泥等等。当宝宝自己能独立进食的时候，可以通过牛奶、鸡蛋、猪肝、虾皮、海带等食物补充钙质。此外，日光照射是维生素D的重要来源。对于尚不会走路的宝宝，家长要每天带出去1～2小时，晒晒小脸、小手和屁股，而2岁以后的孩子，活动范围变大，户外活动是最经济的维生素D的来源。

4、定期带宝宝到医院体检，早期发现维生素D缺乏及钙缺乏的种种表现

维生素D缺乏性佝偻病早期，宝宝可以有多汗、枕秃、易激惹、夜惊等表现，家长若不重视，病情继续发展，还会引起骨骼改变，如：6个月以下的宝宝有颅骨软化，6个月以上的宝宝有方颅、肋串珠、鸡胸、手（足）镯、O形腿、X形腿等表现。骨骼畸形一旦形成，要纠正就很困难了，关键在于早期预防。

此外要注意的是，宝宝有上述表现并不一定就是佝偻病。有家长把宝宝下肢的生理性弯曲误认为O形腿，把宝宝萌牙延迟、前囟晚闭误认为就是缺钙，事实上在某些生理状态或其他疾病的影响下也会有如此表现。家长只有带宝宝到医院仔细检查，排除其他疾病，才能做好早期预防措施。

5、慎用维生素D和钙剂，避免宝宝摄入过量而中毒

如今市场上泛滥着各种强化维生素D和钙的食品，如鲜奶、奶粉、米糊、饼干等等。商家们打着保健品的招牌，不标明成分，诱导家长盲目购买，其后果是严重的。宝宝长期大量服用维生素D制剂，易导致维生素D在体内蓄积，过量中毒，轻则表现为厌食、烦躁、呕吐、精神萎靡，重则发生肾功能衰竭而死亡。因此，维生素D和钙剂的补充，一定要在医生的指导下进行，若家长在家中发现宝宝有中毒表现，应立即带来医院诊治。

宝宝补钙学问多，并不是所有的宝宝都需要补维生素D和钙剂，补也不是越多越好。年轻的爸爸妈妈们，要多了解维生素D与钙营养的知识，学会科学补钙，让宝宝在阳光雨露滋润下茁壮成长。