导读：事实上，宝宝自出生，他的免疫系统的成分就和成年人是一样的，只不过，它还太脆弱——因为它还没有积累足够的防御经验、没有得到足够的防病锻炼。所以，除了一次次感冒或者疾病的“经验积累”之外，健康的生活习惯以及护理方式，也能够帮助宝宝强健免疫力。

 

　　1. 尽可能长时间的母乳喂养

　　母乳喂养，可以预防耳朵感染、过敏、腹泻等很多疾病。而初乳，更是含有丰富的抗体。

　　美国儿科学会(The American Academy of Pediatrics)建议妈妈至少母乳喂养宝宝一年。但如果由于各种原因这个时限无法达到的话，也希望妈妈尽可能在宝宝初生的2～3个月，给宝宝喂哺母乳，从而使宝宝在子宫内得到的母体抗体得到补充。

　　2. 充足的睡眠

　　研究显示，成年人的睡眠缺失会导致自然杀伤细胞的减少、免疫系统防御细菌以及癌细胞功能的减退，从而使得人更容易生病。这对孩子来说是同样的。

　　宝宝究竟需要多少睡眠时间呢?新生儿每天需要至少18小时的睡眠，幼儿期每天需要12～13小时，学龄前儿童则需要10小时。

 

 

　　3. 丰富的水果和蔬菜

　　例如胡萝卜、绿色豆类、橘子、草莓，它们都含有丰富的像维生素C和胡萝卜素这样的增强免疫力的植物营养素。植物营养素能够增强身体制造抗炎白细胞以及干扰素——它能够附着在细胞表面阻断病毒的侵袭。研究显示，孩子的饮食中富含植物营养素，还能够在成年的时候预防癌症和心脏病等慢性疾病。

　　专家建议，每天争取保证给孩子吃5份的水果和蔬菜(对于幼儿来说，1份相当于2汤勺;对于更大一点的孩子来说，相当于1 ?杯。1汤勺 =15ml，1杯=236.6ml)。那么对于小宝宝来说，添加辅食之前，就要求母亲的饮食一定要营养均衡而丰富，尤其注意水果和蔬菜的摄取量;添加辅食后，父母就可以将各类水果逐步按照宝宝的月龄进行添加，自制的蔬果泥或蔬果汁，都可以帮助宝宝增加植物营养素。

　　4. 家庭卫生3注意

　　注意勤洗手。我们成年人会在不知不觉中、在室内或者室外，接触到各种细菌。因此，家里每一个成年人能都要做到，只要接近宝宝就先洗洗手。同时，也要给宝宝勤洗手。他们的手会触碰奶瓶、玩具、衣物，然后，就可能伸进自己的嘴里。勤洗手，对于小宝宝来说同样重要。

　　注意感冒者的防护。一般来说，如果家里有人感冒了，轻微的状况，最好能够在家里戴上口罩，以防止细菌散布感染小宝宝。如果是严重的，最好与宝宝隔离。

　　注意戒除二手烟。美国亚特兰大疾病控制与预防中心研究“办公室吸烟与健康”的流行病学家Beverly Kingsley博士告诉我们，香烟的烟雾中含有4000多种毒素，其中大部分毒素能够使身体的细胞发炎或者坏死。宝宝由于呼吸速度较成年人快，而且体内天然的解毒系统也尚未发育完善，因此要更容易受到二手烟的毒害。二手烟会增加孩子患婴儿猝死综合征、支气管炎以及哮喘的危险，还可能影响智力以及神经的发育。

　　5. 室外活动3要点

　　日光浴和空气浴。这“两浴”对于小宝宝来说非常重要。满月后的宝宝即可按照月龄能够适应的时长，充分享受“三浴”(水浴当然是在室内了)。它们能够帮助宝宝调节身体对于温度的适应和调节，对增强宝宝的体质，锻炼抵抗力，使非常有帮助的。

　　关于接触外人。在开阔的公共场所和其他小宝宝接触，不仅是增强和锻炼宝宝免疫力的途径，也能够帮助宝宝的心理健康成长。不少父母害怕见人多了会生病，其实只要在空气流通、开阔的场所，例如公园这样的地方，接触健康的人群，是不会导致宝宝生病的。但像商场、超市等人群密集杂乱的地方，还是最好不要带宝宝去。

　　增强对冷空气的抵抗能力。用干净的毛巾浸透清水(自来水即可)，拧到含水饱满而未滴的程度，将毛巾覆在宝宝鼻孔、鼻翼处(注意不要堵住鼻孔，避免窒息)，每次3～5分钟，一天3～4次。这样的方法能够帮助保持宝宝鼻腔的湿润，以及锻炼对冷空气的适应能力。每次准备外出之前，都可以做同样的工作。