导读：春天是宝宝一年中生长最快的季节，在春天宝宝每月身高平均可增长7.3毫米。这是一个让妈妈感到无比振奋的消息，同时妈妈也需要了解，怎样才能把握住“春天”这个快速生长期，顺应宝宝生长需要，帮他快快长高呢?
早牛奶+晚酸奶
蛋白质是构成人体细胞组织的基础，想要保证宝宝的快速成长，充足的蛋白质摄入不可忽视，而蛋白质的一大理想来源就是奶及奶制品，况且奶的含钙量也很可观且易于人体吸收，是促进宝宝骨骼发育的绝好助长食品。
对于2岁以内的小宝宝来说，母乳无疑是最理想的食物，如果母乳无法满足宝宝需要，可以用配方奶加以补充。对于三餐已经规律的宝宝，也决不能忽视奶制品的摄入，至少应该做到早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶，再适当补充一些奶酪、奶片等奶制品，这样就可以基本满足宝宝生长发育中对优质蛋白的需要了。
每天一个煮鸡蛋
众所周知，维生素D能够促进钙的吸收，帮助骨骼生长。蛋黄中维生素D的含量是非常可观的，还含有促进大脑发育的DHA，以及多种人体必须的维生素和微量元素。因此每天吃一个鸡蛋或者几个鹌鹑蛋，对宝宝生长发育十分有益。
每天两次“太阳浴”
晒太阳无疑是获得维生素D最经济和环保的方式，因此，在阳光明媚的春天，一定不要辜负这大好的日光，每天至少两次带宝宝出门晒晒太阳。
月子里的小宝宝，可以不必出门，在风和日丽的天气里，妈妈不妨打开窗户让阳光射进房间，让宝宝的眼睛背对阳光，每天在房间里晒几分钟太阳。开窗通风，把紫外线请进家帮你杀灭室内的病菌，有利于预防传染性疾病的发生。要知道保证健康是保证宝宝快速发育的前提。
3个月以内的小宝宝，出门晒太阳要遵循“时间短、次数多”的原则，每次出门10分钟左右即可，一天可以多出去几次。3个月以上的宝宝可适当延长每次晒太阳的时间。总之，宝宝最好能够保证每天上下午各有一次“太阳浴”，这样就可以保证人体维生素D的转换和吸收，达到促进钙吸收的目的。
多吃晒过太阳的蘑菇
购买新鲜的蘑菇后，最好放在太阳下晾晒一段时间再食用。因为蘑菇中的某种物质经过太阳照射会转化生成维生素D。无论是香菇、平菇还是鸡腿菇，让宝宝多吃“晒过太阳的蘑菇”都可以有效促进骨骼对钙的吸收。
里脊肉里的饱和脂肪酸
肉类不仅能为宝宝提供优质的蛋白质，还具有补铁补血及补充其它微量元素的作用。但要尽量为宝宝选择瘦肉，因为肥肉摄入过多，可能导致宝宝肥胖，同时也不利于宝宝健康饮食习惯的培养。许多妈妈听说饱和脂肪酸对宝宝大脑发育有促进作用，因此担心瘦肉不能为宝宝提供足够的饱和脂肪酸。其实不然，即使是里脊肉也依然含有一定量的饱和脂肪酸，完全可以满足宝宝大脑发育的需要。
午餐吃碗杂粮饭
春天来了，脱掉了厚重的棉衣，宝宝的活动量也相应增加了，需要富含碳水化合物的谷类食物提供能量。专家指出，比起精米精面，混合了各种豆类和糙米的杂粮饭或两样面的小窝头，都更有益于宝宝的健康。
爱上弹跳、伸展运动
弹跳、伸展运动可以刺激骨骼中骨小梁及长骨的骨---端发育，促进骨骼生长。因此，跑、跳、蹦高、体操等伸展运动非常适合正在长个儿的宝宝。而举重等可能对骨骼造成压迫的运动则不适宜宝宝进行。户外活动时宝宝呼吸了新鲜空气，增强了抵抗力，并在集体游戏的过程中提高了社交能力。白天充分的体力消耗，也对保证宝宝夜间良好睡眠起到了促进作用。
1岁以内的宝宝每天户外活动时间可分多次进行，总量控制在1~2小时之间，随着宝宝年龄增长可逐渐延长户外活动时间和增加户外活动次数，2岁以上的宝宝每天户外活动时间，累计应至少保持在3小时左右。
超级助长零食——坚果
宝宝缺锌会导致营养不良，影响生长发育，因此让宝宝多吃含锌丰富的食物，对助长很有益处。瓜子、杏仁、核桃仁等坚果中含锌十分丰富，因此加餐时不妨让宝宝吃上几粒坚果。多吃苹果等含锌丰富的水果也是不错的选择。
不能错过的天然绿色金枪鱼
鱼类是优质蛋白质来源，富含铁、锌、钙、碘等微量元素，深海海鱼还含有促进大脑发育的DHA。如果不是担心由于水污染而导致的鱼类重金属超标的问题，妈妈一定毫不犹豫地将鱼频繁搬上宝宝的餐桌。不用担心，不妨选择金枪鱼给宝宝食用。因为金枪鱼是一种在大洋中回游的鱼，不能人工饲养，保证天然品质，且生活于深海，受到污染的几率较小，很少存在重金属污染的问题。
不可替代的百变家常豆腐菜
豆制品富含优质植物蛋白，含钙量也相当可观。每天为宝宝烹制一盘好吃的豆腐菜，对保证宝宝营养均衡十分有益。除了豆腐，豆干、豆腐脑、豆浆都是不错的选择。
22：00~2：00黄金睡眠期
人体脑下垂体分泌生长激素最多的时段在宝宝夜间睡眠时，其中又以晚十点至第二天凌晨两点这段时间生长激素分泌达到高峰。因此，保证宝宝晚上九点前上床睡觉，最好晚十点至第二天凌晨两点让宝宝处于深睡眠状态，是促进身高增长的诀窍。
更多精彩内容详见《父母世界》2010年4月刊。
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