随着社会经济发展和竞争日趋激烈，中国睡眠障碍患者每年呈上升趋势。中国睡眠研究会的一项调查研究表明，目前中国内地成年人中失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，这个比例已远远超过欧美等发达国家。

　　睡眠障碍对人体健康危害甚大，常会引起情绪不稳定，记忆力减退，免疫力降低，血压升高等症状。长此以往，将改变人们的生物节律，引发食欲减退、内分泌功能紊乱，甚至会患上抑郁症等精神以及神经方面的疾病。

　　你为什么会失眠？

　　失眠，一种典型的睡眠障碍，表现为难以入睡，彻夜不眠，睡而易醒，时睡时醒。失眠时间长了，往往伴有头晕头痛、健忘、神疲倦怠、吃饭不香等症。对于失眠患者，应找出自己的失眠原因，对症治疗。下面总结了4种常见的失眠原因及应对之法：

　　1、生理因素性失眠：指由于生活上或客观环境变化造成的失眠，如值夜班、坐车船，周围太过嘈杂，刚到陌生地方等。

　　应对之法：此类失眠大多属于暂时性，因此不必惊慌失措，可酌情服用一些有抗焦虑作用的安眠药，如安定、舒乐安定。

　　2、药物因素性失眠：如服用兴奋药咖啡因、氨茶碱，睡前饮浓茶、喝咖啡等。

　　应对之法：注意睡前不要服用兴奋药，或在下午4时前服用(如氨茶碱、利他林)，睡前忌饮茶及咖啡，便能安睡。

　　3、躯体因素性失眠：如躯体疼痛、痒、咳嗽、夜尿多等。

　　应对之法：对于这一类的失眠，只需治疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等即可恢复。

　　4：精神因素性失眠。如焦虑、抑郁情绪的患者易失眠。神经衰弱、抑郁症、焦虑症，甚至精神分裂症、躁狂症患者大多数也伴有失眠症状。

　　应对之法：若为精神因素性失眠，则要对症处理。如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，如阿米替林、多虑平等。以上两类药合用，效果更好。对精神分裂症患者，一定要用抗精神病药，如冬眠灵、氯氮平、奋乃静、氟哌啶醇等，这类药应在心理医生或精神科医生指导下使用。

　　你的睡眠健康吗？

　　世界卫生组织对睡眠质量的好坏已统一制定了评价标准：30分钟内入睡；睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒；起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；早晨起床后精神好；白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。只有达到这个标准，人们的睡眠才是健康的。

 

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