STEP 1:
　　先用按摩来放松
　　在穴位按摩之前，要先通过足底的按摩来打通全身的血液循环。这也是静心的一个重要环节。
　　用手指轻轻捏每个脚趾的两边。
　　握住脚底，轻轻揉搓。

　　沐浴前的检查
　　为了了解足底的健康状态，沐浴前先要进行足底按摩。从沐浴前脚底的颜色和硬度来辨别健康的程度。
　　●颜色——红色表示焦躁不安;紫色是通便异常的表现;白色说明贫血和营养不足。
　　●硬度——变硬的部分对应着身体内各个器官，揉搓时会变得紧张。
　　●褶皱——长而浅的褶皱表示身体的长期不适;短而深的褶皱表示身体短期不适。

　　STEP2
　　按压三个关键穴位
　　按摩过足底后，再按压相应的症状对应的穴位。在这里，我们将介绍三个与免疫力有很大关系的穴位。

　　涌泉
　　导致疲劳的穴位。脚平伸时脚底两道褶皱的交叉处。

　　足心
　　刺激毛细血管、促进血液循环的穴位。在脚心中间。
　　脚底有很多穴位。其中有三个穴位与免疫力联系紧密。

        失眠
　　影响睡眠的穴位。在脚后跟的中心位置。
　　如果按压住穴位感觉到疼痛，说明相关部位的健康状况存在隐患。
　　将手指插入足趾间反复摇动。注意关节运动。

　　STEP3
　　放松足部
　　按压结束后要进行脚趾部分的放松。再从整体上做一次，结束愉快的足部按摩。

　　STEP4
　　手部穴位的按压
　　从手部的穴位也可以看出症状的轻重程度。当仅靠足部按摩无法很好地缓解症状时，可以试试手部穴位按摩。

　　劳宫
　　与血液循环及疲劳相关的穴位。在手掌中央，中指最下方骨头处。
　　将拇指竖起来，稍稍用力地掐。

　　神门
　　可以刺激肠胃、治疗便秘的穴位。在小指下方骨头的旁边。

　　手心
　　手心和手背的穴位是完全不同的。

        手背
　　液门
　　控制自律神经，消除疲劳。无名指和小指连接部分。

　　项强
　　可缓解肩膀酸痛。食指和中指的连接部分。

　　阳池
　　促进血液循环，改善身体发凉状况。在手腕的中央。
　　足部穴位按压与足底按摩的区别
　　足部穴位按压是东方医学的传统治疗方法，原理是通过经络打通自己的全身气道来缓解症状。而足底按摩是反射治疗的一种形式，其首要目的在于对疾病的诊断。不仅是对足底，更要对全身症状诊断，以探究疾病的根源。
　　虽然都是通过足底对全身进行的反射反应，但严格说它们是完全不同的治疗方法。